Egészséges fagyasztott joghurt gyümölcsökkel
Nagyon rövid idő alatt elkészíthető egészséges desszert!
Alapanyagként használhatsz bármilyen fagyasztott gyümölcsöt.
Hozzávalók (4 adaghoz):
- 4 csésze fagyasztott gyümölcs
- ½ csésze zsírszegény natúr görögjoghurt
- 2 teáskanál vanília kivonat
- 2-3 evőkanál méz
Elkészítése:
Tegyük bele az összetevőket egy konyhai robotgép, vagy erősebb turmixgép keverőtáljába és dolgozzuk el, amíg a keverék sima és krémes lesz. Ez kb.5 percet vesz igénybe.
Fogyaszthatjuk azonnal, vagy visszafagyaszthatjuk.
Hogy mi az érdekessége a köredzéseknek??
Testépítés szempontjából, mivel se nem igazán tömegnövelő módszertan (a túl magas intenzitás miatt), se nem igazán szálkásító edzéselv, (hiszen egyszerre túl sok izomhoz kell egy bő vérellátást biztosítanod, de egyszerre az adott izomra sokszor mégsem elég ez a „sokkolás”).
Ha választani kellene, a köredzés mégis inkább a szálkásítás módszertanához áll közelebb, hiszen vitathatatlanul, mint egy intervallumos edzés, a fogyásod azért biztosíthatod vele (bár sokszor igen magas az állóképességi tartományba lépés).
Ezt a módszert a legtöbb sportoló a versenyek előtti „ bedurrantásokhoz” használja, mivel így minden izom eléri a megfelelő izomtónust pár perc alatt.